1.無論是哪個階段的學生，用腦必然是最多的。菠菜含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。燕麥向來被營養學界稱為"大腦的糧食"，除了是升糖指數食物，食用后血糖不易升高，燕麥還含有豐富的維生素B、E及礦物質鋅等有益大腦的營養素。維生素E可以抑制腦細胞中的紫褐質堆積，能減輕疲勞、防止大腦衰退老化。鋅是多種西每的成分，能增強記憶力，還能使人精神飽滿。

2.眼睛是除大腦之外，損傷最嚴重的部位。葉黃素作為抗氧化劑和光保護作用，可促進視網膜細胞中視紫質（Rhodopsin）的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，并可增進視力、保護視力。特別適合學生、司機等人食用。藍莓也是公認的護眼食物。由于藍莓富含花青素，具有活化視網膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞而備受注目

3.我國的國情取決了我們的應試教育，這也使得我國學生運動量減少。久坐不動的學生可以多食用點大豆類產品，提高身體的新陳代謝能力，促進骨骼生長發育。

4.保障睡眠。白天的學習壓力已經很大，加之晚上還有大量的課外作業。每天的休息時間不足8小時。如果這個時候睡眠還不好的話，必然影響到第二天的學習。靈芝能增強中樞神經系統功能，改善冠脈血循環，增加心肌營養和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強心肌及機體對缺氧的耐受力。